10 de Julio de 2016

Descubre cómo bajar de peso rápido con dietas para adelgazar

¿Estás pensando en bajar de peso? ¿Necesitas una dieta para lograr tus objetivos y no sabes cuál escoger? ¿Quieres saber algunos trucos, consejos y tips para conseguirlo de forma rápida?

Entonces estás de suerte! En nuestro blog están las dietas para bajar de peso más efectivas, las que nunca fallan y con las que podrás reducir de forma segura esos kilos de más.

Sabemos que el mundo que envuelve a las dietas es muy contradictorio, sobretodo la famosa dieta milagro que aparece año tras año, y por eso mismo hemos decidido crear un blog donde te enseñaremos todo lo que debes saber para poder reducir esos quilos de más.

Las mejores dietas del momento, remedios caseros, trucos para adelgazar, ejercicios y deportes para quemar calorías, jugos, licuados y batidos para saciarte en esos momentos duros, alimentos que pueden y no puedes tomar durante las dietas, hábitos que deberías empezar a trabajar a diario y mucho más es lo que encontrarás. 🙂

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También queremos que tú participes, si quieres mandarnos tu dieta puedes hacerlo desde aquí, te animamos también a que comentes y des tu opinión/experiencia en los artículos, seguro que tienes muchas cosas que contar y estaremos encantados de leerlo.

Dietas para perder peso

Las últimas dietas publicadas que te serán de gran ayuda a la hora de perder peso son las siguientes:

Los tipos de dietas más conocidas en 2016

Desde el punto de vista nutricional, encontramos tres tipos de dietas principales, las básicas, las terapéuticas y las usadas para adelgazar. Todas parten de la primera y se van adaptando a las necesidades de cada persona (o tendencia, porque sabemos que  muchas dietas son una moda  pasajera). A continuación os hablaremos un poco de cada una de ellas.

Básicas, las naturales y sencillas de hacer

Son las dietas en las que no se modifica la composición de nutrientes ni de energía, ya que ésta produce unos niveles óptimos de nutrientes para la regeneración y mantenimiento del organismo. En esta no hay modificación según la persona y no hay restricción de comida. Debería estar constituida por tres platos.

  • El primero con un alto contenido de glúcidos.
  • El segundo con un alto número de proteínas.
  • El tercero y último, que aporta antioxidantes (como la fruta).
Las 6 dietas madre que deberías conocer

A lo largo del tiempo hemos visto cientos de dietas, muchas de ellas saludables, otras tantas que prometían resultados que nunca llegaron. Pero algo que las envuelve a todas y cada una de ellas es que parten de las mismas, ¿quieres saber de cuáles hablamos?

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La dieta asiática

La dieta asiática, conocida también cómo la dieta oriental, presenta los beneficios de dos dietas diferentes, la vegetariana y la occidental, ya que está formada a partir de éstas. Los alimentos principales que se presentan son el pescado azul, los cereales (el más importante del arroz), la fruta, la soja, el té, las algas, el tofu y las semillas.

El consumo de carnes rojas y carne de ovino es más abundante en las regiones del sur y del oeste donde ha influido las religiones islámicas y el hinduismo comparado con el resto de regiones asiáticas. El principal  inconveniente  que presenta es la gran cantidad de sal que se consume, sin embargo es una dieta equilibrada, variada, rica en minerales, proteínas, hidratos de carbono y baja en azúcares y grasas.

Una característica importante de la dieta asiática es la forma con la que cocinan, ya que la mayoría de alimentos los hacen al vapor, y de esta manera estos mantienen la mayor cantidad de sus nutrientes.

La dieta africana

El norte de África encontramos una gastronomía llena de especies procedentes del oriente o del África subsahariana. El sur de África es una zona donde es difícil encontrar platos autóctonos que no hayan sido influenciados por las aportaciones culinarias inglesas, holandesas y árabes.

El alimento más abundante en la gastronomía africana son los derivados del trigo, las salsas, los pescados, las carnes, las hortalizas y por último las frutas exóticas.

La dieta oceánica

La mayoría de los productos utilizados en esta dieta son tropicales, predomina una cocina llena de colores, variada y agridulce.

Es una dieta en la que se mezclan ingredientes dulces con salados y uno de los ingredientes básicos que aparece en la gran mayoría de recetas es el coco, hacen un consumo excesivo de carne y el consumo de pescado es limitado.

La dieta occidental

En esta están los países desarrollados, como América o los países de Europa. La dieta occidental es considerada  la dieta más peligrosa  para nuestra salud, ya que predomina el consumo de carnes, grasas saturadas y azúcares, entre otros, y se hace un consumo bajo de verduras y de escape.

La dieta occidental tiene tres veces más riesgos de provocar enfermedades cardíacas en comparación a la oriental.

La dieta europea

Resulta imposible encontrar una cocina uniforme en toda Europa, pero si es posible diferenciar unidades gastronómicas regionales que no necesariamente respetan las fronteras políticas trazadas por la división de los diversos países que integran el territorio.

Entre ellas, destacamos la dieta mediterránea, la que predomina en España y Portugal. La dieta mediterránea es considerada una de las dietas más saludables. En el centro de Europa, los guisos de carne y caza, y la repostería son quizá lo que más destaca.

En la orilla del Báltico y en la península escandinava se puede reconocer otra de las grandes regiones gastronómicas europeas, caracterizada por la abundancia de platos a base de arenques, sardinas y otros peces propios de esta zona.

La dieta Atlántica

Esta es un tipo de dieta que predominan en los países costeros en el mar Atlántico entre ellos Portugal, España, Países Bajos, Reino Unido, Dinamarca, Noruega. Es caracterizada por el gran consumo de proteínas, ya que el consumo de carnes rojas, huevos, y de productos lácteos es muy elevado.

Mayoritariamente las grasas que utilizan son de origen animal pero los países más cercanos a la cuenca del mediterráneo comienzan a utilizar el aceite de oliva propio de la dieta mediterránea. El consumo de la patata es muy elevado y como diferencia de la dieta mediterránea el consumo de fruta y hortalizas es inferior.

Dietas terapéuticas

Se llama así a las que son modificadas variando la composición de nutrientes o de energía, normalmente son realizadas por personas que tienen algún tipo de enfermedad.

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Que alimentos ayudan realmente a quemar calorías?

Hay una serie de alimentos que ayudan a adelgazar casi de forma milagrosa, eso sí, lógicamente hay que poner un poco de nuestra parte. El ejemplo más claro es la fruta (dejando de lado el aguacate), su elevado porcentaje de agua hace que puedas saciarte sin apenas ingerir calorías.

La verdura es otro de los alimentos que no engorda, tiene nutrientes cómo las vitaminas, los minerales y la fibra, además de que su aporte calórico también es mínimo.

Por otro lado, el pavo o el pollo, y la gran parte de pescados también aporta energía a nuestro cuerpo pudiendo evitar el consumo extra de calorías, una gran opción si estamos delante de una dieta que requiera una ingesta baja en grasas.

Dietas para adelgazar

Estas son las más conocidas, y es el  mal significado  que le damos comúnmente al término “dieta”. Entre las más conocidas encontramos la famosa dieta Dukan o la Yoris (famosas por toda la polémica que tienen detrás), pero existen un sinfín de dietas para adelgazar, algunos ejemplos son:

  • Dieta detox
  • Dieta paleo
  • Dieta blanda
  • Dieta de avena
  • Dieta proteica
  • Dieta alcalina
  • Dieta Scardale
  • Dieta disociada
  • Dieta del limón
  • Dieta de frutas
  • Dieta de Atkins
  • Dieta del arroz
  • Dieta cetogénica
  • Dieta depurativa
  • Dieta de la piña
  • Dieta de la sopa
  • Dieta de la manzana
  • Dieta de los puntos
  • Dieta desintoxicante
  • Dieta de la alcachofa
  • Dieta de 1200 calorías
  • Dieta del metabolismo acelerado
¡Pierde peso de forma más rápida con estos tips!

No todo se basa en las dietas y un gran sacrificio, te recomendamos que veas estos artículos con los que podrás darle un empujón a tu camino hacía la nueva talla.

Seguro que con estos consejos y trucos te quedarás más tranquila a la hora de ponerte manos a la obra y conseguir ese cuerpo que siempre has deseado. 🙂

La Antidieta, ¿que es realmente?

Aunque el nombre parece que denomine una alimentación inadecuada, llamamos antidieta a la dieta que no tiene como objetivo delimitar las calorías sino  no mezclar algunos tipos de alimentos .

Fue diseñada por Harvey, especializado en la dieta naturista. Está recogida en el libro “Fit for Life”. Su principal objetivo es hacer una combinación adecuada de los alimentos.

Propone que nunca se pueden ingerir dos alimentos concentrados (aquellos que no son frutas ni verduras) a la vez, ya que dificultan la digestión.

Con ello se intenta evitar la fermentación, la acumulación de toxinas, la acidez, los gases y la indigestión. Además intenta hacer un ahorro de energía que puede ser utilizada en otras actividades. Otros objetivos de la dieta son el buen estado de salud y perder peso.

Sus principales ventajas son que es una dieta rica en vitaminas y fibra, es capaz de regular los niveles de colesterol y disminuir el consumo de grasas animales.

¡No todo puede ser perfecto!
Como inconvenientes encontramos que puede provocar hipoglucemia (falta de glúcidos), y se tiende a perder músculo debido al bajo consumo de proteínas si no se sigue correctamente la dieta.

Mitos en la alimentación que pueden hacerte dudar

Sí, cada vez que sale una nueva dieta hay que desmentir mitos que alguien se inventa sobre ciertos alimentos. Algunos de ellos son:

  • La miel engorda más que el azúcar
  • El pan blanco tiene más calorías que el integral
  • Los alimentos light no engordan
  • La carne tiene menos nutrientes que el pescado
  • Los huevos y las patatas engordan
  • Es malo mezclar proteínas con hidratos de carbono

Y un sinfín de cosas que se dicen y que, la mayor parte, no tiene ningún sentido.

Esperamos que disfrutes de nuestros artículos y nuestro trabajo. Eres libre de comentar y compartir cualquier contenido que te sea interesante o de ayuda, y recuerda, ante todo, se feliz! 😛

Información acerca del artículo
Fecha de publicación
Tema tratado
Dietas rápidas y ejercicios para bajar de peso
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