6 batidos para adelgazar totalmente naturales para este verano!

Hace poco vimos algunas recetas con las que podemos perder peso, hoy vemos seis batidos o licuados que junto a una dieta equilibrada, perderemos esos quilos de más “casi” por arte de magia.

Y es que las frutas que os mostraremos a continuación tienen apenas calorías, y son muy saciantes.

Con todo esto conseguiremos que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios para funcionar, pero también ahuyentaremos el hambre porque nos sentiremos llenas.

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El melón, el refresco más vitamínico

Nada más lejos de la verdad que afirmar que «el melón es solo agua». Como está tan rico, es normal comerse dos tajadas que pesen unos 200g y que nos aportarán el 85% de las necesidades diarias de vitamina C, el 30% de las de ácido fólico y el 20% de las de provitamina A.

¡Todo con solo 105 calorías!

  • Aromatízalo: córtalo a dados, rocíalo con zumo de limón y déjalo en la nevera 3 horas antes de servirlo. Puedes añadir hojas de menta o salvia.

La grosella, beneficios para tu organismo

Los racimos de grosellas (que parecen colgantes de rubíes) son un tesoro nutritivo, y es que solo 100g aportan el 60% de las necesidades diarias de vitamina C y el 6% de las de hierro.

Es una buena combinación porque la vitamina favorece la absorción del mineral. Puedes mezclarlas con estevia y yogur de soja. Contienen licopeno antioxidante, un gran protector de la próstata.

El melocotón de agua, el aliado para tu piel

El mejor aliado de la piel joven. En China es un símbolo de la inmortalidad. Quizá sea por lo que sugiere la piel cobriza y aterciopelada, y la pulpa tersa y jugosa.

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Curiosamente su composición nutricional parece pensada para cuidar la piel, gracias a su riqueza en betacaroteno o provitamina A (490 ül), vitamina C (10 mg) y vitamina E (1,1 mg).

  • Contra la retención, el melocotón es diurético y contribuye a combatir el problema de la retención de líquidos, más frecuente en verano.

La pera limonera, dietética y medicinal

La variedad más dulce y medicinal. Se ha convertido en una frase hecha: de algo que es «el no va más» decimos que «es la pera limonera».

Esta variedad, que procede de Francia, tiene una pulpa blanca, granulosa, jugosa y muy dulce, pero es apta para diabéticos. La piel es muy fina, está moteada y se torna amarilla cuando madura.

  • Es astringente: es una de las frutas más adecuadas para detener las diarreas. También está indicada para hipertensos por su riqueza en potasio.

La sandía nos ayudará a saciarnos

Una bomba de sabor y alegría. Será el color, será el sabor, será que se derrite en la boca… sea como sea no puede faltar los días de más calor. Sacia la sed y aporta el anticancerígeno licopeno, que le da el color rojo.

  • Si haces ejercicio: contiene el aminoácido l-citrulina, que alivia los dolores musculares. ¡Muy adecuado para los deportistas!
¿Cómo escoger la mejor sandía?
Elige sandias pesadas y que resuenen al palmearlas.

El pepino, mucho mejor que beber agua

Para tener mejor apariencia. Es agua en un 95% y apenas contiene hidratos de carbono (indicado en dietas para perder peso), pero si se come con la piel es una fuente muy destacable de silicio. Este mineral es necesario para el buen estado de la piel, las uñas y el cabello, así como de los tejidos conjuntivos.

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  • Hidratado más tiempo: El agua que se toma formando parte de las hortalizas como el pepino se mantiene más tiempo en el cuerpo que la que se bebe. De esta manera contribuye a mantenerse hidratado.
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6 recetas de batidos para este verano
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