7 deportes que te ayudarán a adelgazar durante la operación bikini

Ya está aquí, ya la tenemos, la famosa operación bikini. Durante el año nos vigila desde lejos y unos tres meses antes del verano ya empieza a enseñar la patita.

Si eres de las que cuando toca ponerse el bañador e ir a la playa, se obsesiona demasiado con lucir figura, os recomiendo éstos 7 deportes muy completos para fortalecer y tonificar glúteos y abdominales y reducir barriga.

Eso sí, los milagros no existen y lo mejor sería que, de deporte, lo hicierais todo el año!

Aquabike

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Es cierto que la media de edad de las personas que frecuentan las clases dirigidas al agua bordea los setenta, pero puede ser el lugar ideal donde desembarazarse de la odiada celulitis. Es como el spinning pero dentro de la piscina y, por tanto, más  “cool” .

Con parte del cuerpo sumergido, al pedalear luchas también contra la resistencia del agua, lo que mejorará la circulación sanguínea, aumentará tu capacidad cardiovascular y… ¡eliminará la piel de naranja!

Abdominales hipopresivos

Son ya acompañantes imprescindibles de la recuperación post-parto, pero los abdominales hipopresivos son adecuados para cualquiera que quiera reducir también centímetros de la cintura y conseguir un abdomen plano y duro.

Método Tabata

Sois de las que siempre decís que os encantaría hacer deporte pero no hay tiene tiempo? Pues con 4 minutos al día, hay quien tiene suficiente. Es lo que propone el método Tabata que es el último grito en el mundo del fitness.

Es un auténtico quema-grasas

Es un tipo de entrenamiento interválico de alta intensidad, y consiste en realizar un ejercicio durante 20 segundos, descansar otros 10 y así con hasta ocho ejercicios diferentes.

Sentadillas, dominadas, abdominales isométricas… eso sí, habrá que esforzarse y hacer el máximo de repeticiones posibles por serie.

En YouTube proliferan los vídeos sobre el Tabata y aunque sólo son 4 minutos, la alta exigencia que demanda hace que sea recomendable no hacerlo cada día. Y es que si se hace bien, te deja K.O.

Pilates a 40º

Si el pilates es ideal para tonificar el cuerpo imaginaros practicarlo a 40 grados. ¿Ya estáis sudando? No será como hacer ejercicio en una sauna pero casi, porque liberaréis muchas toxinas, su musculatura estará más relajada y ganará en movilidad.

Por cierto, os acordáis del mito de qué hacer ejercicio con más ropa ayuda a adelgazar más rápido? Ya lo desmontamos en su momento.

El calor y la humedad harán que puedas estirar mucho más los músculos y ligamentos sin temor a lesionarte. Y aunque de primeras los 40º asusten, el ambiente no es angustioso y al salir os sentiréis como nuevas.

Body combat

Quemar calorías y conseguir una mayor resistencia cardiovascular. El Body Combat mezcla todo tipo de artes marciales. Desde el Karate, hasta el Boxeo, el Tae Kwon Do o el Muay Thai.

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Puede parecer la fusión perfecta entre Son Goku y Ginger de cinturón negro, jejeje.

Y es que trabajarás piernas, brazos, abdomen de forma intensa… y además, te permitirá descargar tensiones y tonificar el cuerpo, gracias a la música, la sesión os pasará volando. Aunque si queréis algo más duro también podéis hacer como las modelos de Victoria Secret y probar el boxeo!

TRX

¿Tienes a punto el cuerpo? Para practicar el TRX necesitará de él y de dos bandas rígidas con un punto de anclaje.

Es un entrenamiento funcional en suspensión donde se trabaja con el propio peso corporal y se lucha contra la fuerza de la gravedad. Ayudados de las bandas, haréis sentadillas, flexiones y diferentes ejercicios donde varía el centro de gravedad.

Al trabajar con menos apoyos de los habituales activarás el core al 100%, y por core no penséis sólo en los abdominales, hablamos de todos los músculos que rodean y sustentan nuestra columna.

Lo mejor es que al implicar muchos grupos musculares las sensaciones son más agradables porque se reparte la carga, es más efectivo a corto plazo y en un único movimiento se gana fuerza, flexibilidad y equilibrio.

Puedes hacerlo en casa sin problemas, pero antes deberías informarte un poco de los ejercicios!

Sexy Style

Si es difícil levantarse del sofá y lo único que os anima a mover el cuerpo es la zumba, ahora puedes probar un estilo de baile que hará que te muevas mucho más segura sobre la arena de la playa. Chicas… es hora de sacar a la luz toda la feminidad!

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En las clases de sexy style aprenderéis coreografías al ritmo de músicas comerciales y trabajaréis la fuerza y ​​la expresividad pero, sobre todo, la sensualidad. Tardaréis más en tonificar el cuerpo pero, mira, la vida son dos días y no hay que sufrir tanto.

Y para terminar, haced un zumo detox al salir de clase, que todas las celebrities dicen que elimina muchas toxinas y ya iréis servidas!

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Deportes con los que adelgazarás en la operación bikini
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