Dieta depurativa para limpiar, desintoxicar y depurar tu cuerpo

De vez en cuando es bueno detenerse y tomar conciencia de cómo está nuestro cuerpo y nuestra mente, sobretodo para poder seguir adelante con buena salud.

Por mucho que creemos que nuestros hábitos de alimentación son más que correctos, en la sociedad en que vivimos  es casi imposible estar libre de tóxicos  que vamos acumulando y, poco o mucho, nuestro cuerpo se va resintiendo.

Es cierto que si los alimentos que ingerimos son, básicamente, de procedencia ecológica y no consumimos productos de elaboración industrial, nuestro organismo no estará tan dañado como aquel que se alimenta exclusivamente de platos preparados o de productos procedentes de la agricultura intensiva que están llenos de aditivos.

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Sin embargo, desde un punto de vista naturista, es indispensable, de vez en cuando, hacer “limpieza” para descargar todo aquellos órganos, como el hígado o el riñón, que sufren constantemente las agresiones de tanta toxicidad y que impide una buena absorción de los alimentos.

Es un buen momento para encarar una dieta depurativa

El único requisito indispensable, además de estar sano (para personas con patologías concretas, hay que pedir consejo al médico), es la ilusión y las ganas.

No hay que sufrir, en absoluto, debes disfrutar y sacar el máximo de provecho para tu salud, es decir, por nuestro cuerpo, nuestra mente y, por qué no? Nuestro espíritu.

En qué consiste esta dieta exactamente

La mejor depuración se hace con el ayuno completo (sólo agua o caldos vegetales) pero no todo el mundo está preparado y, en este caso, sí hay que consultar un buen especialista que nos acompañe en el proceso.

Aparte del ayuno, se puede hacer de muchas otras formas. Dentro del naturismo se contemplan, por ejemplo, las mono-dietas a base de una sola fruta (fresa, manzana, uva) dependiendo de la temporada en que se quiera hacer y suele durar de tres días a una semana.

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Si se quiere alargar más en el tiempo, de 2 a 4 semanas, se puede hacer a base de frutas frescas y verduras (excluyendo cereales, legumbres, frutos secos, proteínas, aunque todos los alimentos tienen proteínas).

Si se quiere hacer bien, antes de empezar tendremos que hacer unos dos o tres días de desintoxicación previa en los que no ingeriremos ni alcohol, ni café, ni té, ni cacao. Tampoco fumaremos ni, comeremos productos de procedencia animal (esto para los carnívoros o carnívoras cómo yo, es difícil).

Después de estos tres días, comenzaremos preparando un caldo depurativo a base de:

  • 2 ramas de apio
  • 4 cebollas grandes

Lo haremos hervir durante una hora y nos tomaremos una taza, con un limón escurrido el momento, 20 minutos antes de cada comida.

Este caldo se puede hacer por dos o tres días y guardarlo en la nevera.  No tenemos que poner ni sal ni aceite  ni nada, y se puede tomar frío o algo calentado (nunca debe volver a hervir).

¿Cuál es el mejor desayuno?

Para desayunar se puede tomar un “jugo verde” a base de:

  • 3-4 hojas de espinacas
  • Una naranja
  • Un trozo de apio
  • Una manzana

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Una alternativa al jugo sería el té verde orgánico Detox de hierbas naturales para la perdida de peso (infusión durante el día y la noche), si no te gustan este tipo de jugos, es la mejor opción.

Su sabor es mucho más suave, y en este caso, si deseas tomar el té, será uno por la mañana y otro por la noche (aunque siempre depende de la dieta que estés haciendo, no sobrepases nunca los dos).

Puedes encontrar muchas más variedades de jugos por Internet, pero yo prefiero esta, o bien tomar fruta fresca de temporada. Tanto si hacemos una cosa como la otra, lo podemos repetir a media mañana.

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¿Qué debes comer?

Para comer, podemos hacer otro zumo (diferente del de la mañana) y una ensalada a base de alimentos crudos (lechuga, rúcula, cebolla, zanahoria o rábano) y si es un día de fiesta, puedes hacer algún paté, eso sí,  deberá ser sin aceite  y con todo crudo y acompañarlo con unas crudités (zanahoria, apio o oliflor).

Esta sería la versión crudivegana, si se quiere pero, se puede sustituir el jugo o la ensalada por un plato de verdura de temporada hecha al vapor con una pizca de sal y una cucharadita de aceite de oliva.

¿Qué tomar a media tarde?

A media tarde se puede tomar fruta dulce cómo una manzana, pera o plátano.

¿Qué debes tomar por la noche?

Por la noche, como al mediodía, ensalada y jugo, o ensalada y verdura al vapor.

Un truco que te interesará!
Aquellos que tengan un sistema digestivo débil, es decir, que os cueste digerir o que haga muy gases… es aconsejable no comenzar con demasiados alimentos crudos, aunque son los que depuran más, mejor poca ensalada y más verduras al vapor.

Si estáis sanos y vuestro cuerpo no está muy intoxicado, lo soporta muy bien y os sentiréis mucho más sanos y enérgicos, ahora bien, si está un poco más intoxicados es posible que padezcas alguna crisis depurativa cómo dolor de cabeza, erupciones cutáneas, lengua blanquecina, mal aliento…

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Todo esto es fruto de la depuración y de la expulsión de toxinas, no nos debe asustar, aunque esto a menudo es causa de desánimo y de abandono yo os animo a que sigáis y con tres o cuatro días desaparecerán todos estos síntomas y os encontraréis muy bien. 🙂

Es muy importante que...
Como he dicho antes, estas recomendaciones son para personas sanas y que no tienen ninguna patología, de lo contrario no se debe hacer nunca sin el consejo de un profesional de la medicina.

Un consejo que te ayudará a depurar mejor

Un buen consejo es el de tomar tisanas, una media hora después de comer y cenar, a base de hierbas depurativas como la alcachofa, el boldo, el cardo mariano, o la angélica, todas ellas excelentes por el hígado.

Venga, animaros, os sentiréis muy bien y aumentará vuestra autoestima.

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Dieta para depurar y limpiar el cuerpo
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